सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें

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सर्दी के दिनों में लोगों की जीवनशैली में व्यापक बदलाव होता है। लोग सर्दियों में अन्य मौसम की तुलना में कम खाते हैं और पानी भी कम पीते हैं। चूंकि ठंड होने के चलते प्यास कम लगती है और वातावरण शुष्क रहने के कारण पसीना भी नहीं आता है। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। विशेषज्ञों की मानें तो डिहाइड्रेशन से शरीर के तापमान में बदलाव होता है, इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है और जोड़ों में दर्द की शिकायत है। इसके लिए सर्दी के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके बावजूद अगर आप कम पानी पीते हैं, तो आप अपनी डाइट में इन 5 चीज़ों को शामिल कर पानी की कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं-

पालक खाएं

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